こんにちは！
市ヶ谷駅徒歩1分のリラクゼーションエステサロン、Life Chargeです♪

 

美容に関心をお持ちの皆さん！

今回は、脚のむくみを改善するためのホームケア方法についてご紹介します。

脚のむくみは日常生活の中で起こりやすい問題ですが、適切なケアを行うことで改善できます。
ぜひ試してみてください。

 

【１. 足首のエクササイズ】

足首のエクササイズは、脚の血液循環を促進するために効果的です。
座った状態で足首を時計回りと反時計回りに回しましょう。

また、つま先を上げ下げする動作や、足首を左右に傾ける動作も有効です。

これらのエクササイズを繰り返し行うことで、むくみの改善に役立ちます。

 

【２. レッグエレベーション】

脚のむくみを解消するためには、重力を利用したレッグエレベーションがおすすめです。

ベッドやソファに寝転がり、脚を壁に寄せるように上げます。
約15分間、この姿勢をキープしましょう。
重力によって血液が心臓に戻り、むくみが改善されます。

 

【３. マッサージ】

脚のむくみをほぐすためには、マッサージも有効です。

むくみの気になる部分を下から上に向かって、手のひらや指を使ってやさしく圧をかけるようにマッサージしましょう。

特に足首やふくらはぎ、太ももの内側などに重点的に行います。
マッサージオイルを使用するとより効果的です。

 

【４. 適切な姿勢と休憩】

脚のむくみを予防するためには、適切な姿勢と休憩が重要です。

長時間座りっぱなしや立ちっぱなしは、脚の血液循環を悪化させます。
できるだけ座ったり立ったりを交互に行い、定期的に足を伸ばしたり歩いたりして血液の循環を促しましょう。

 

セルフケアでは取りきれないむくみや老廃物の排出には、
定期的なサロンでのケアをあわせると効果が一層アップします！

気になること、お困りごとは私たちにお気軽にご相談くださいませ☺️

 

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マシン＆プロの手技による心地よいマッサージと、やわらかな時間が流れる空間で
心も身体もほぐし癒しにいらっしゃいませんか？

みなさまのご来店を心よりお待ちしております💐

 

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