こんにちは！
市ヶ谷駅徒歩1分のリラクゼーションエステサロン、Life Chargeです♪

 

美容に関心をお持ちの皆さん！
今回は、美容に良い発酵食についてご紹介します。

発酵食品は腸内環境を整え、美容や健康に多くの効果をもたらします。
ぜひ積極的に取り入れてみましょう。

 

【１. ヨーグルト】

ヨーグルトは乳酸菌の働きにより発酵された食品で、腸内環境を整える効果があります。

腸内の善玉菌を増やし、悪玉菌の繁殖を抑えることで、肌荒れや便秘の改善にも効果的です。
低脂肪や無糖のヨーグルトを選び、朝食やおやつとして積極的に摂取しましょう。

 

【２. 納豆】

納豆も発酵食品の一つで、ビタミンやミネラル、食物繊維を豊富に含んでいます。

大豆の発酵により、吸収率が高まり、栄養素の摂取効果がアップします。

また、納豆には大豆イソフラボンが含まれており、肌のハリや弾力を保つためにも役立ちます。

 

【３. キムチ】

キムチは辛みのある韓国の伝統的な発酵食品で、乳酸菌や食物繊維が豊富に含まれています。

腸内環境を整えるだけでなく、代謝を促進し、デトックス効果も期待できます。
さっぱりとしたキムチやキムチ鍋など、食事の一部として取り入れると良いでしょう。

 

【４. 醤油・味噌】

醤油や味噌も発酵食品の代表格です。

発酵によって風味や旨みが増し、ビタミンやアミノ酸も生成されます。

ただし、塩分過多にならないよう摂取量には注意が必要で、適量を守りましょう。
無添加や低塩分の醤油や味噌を選ぶこともおすすめです。

 

腸内環境の改善とあわせて、「巡りを整える＝溜め込まない身体に整える」こともキレイをつくるのに大切なポイントです。

Life Chargeの施術は、不調やお悩みを解消し、美しく巡る身体に導いていきます。
食事だけでは腸内環境が改善しきれない・・・そんなお悩みがある方は、お気軽にお越しください！

 

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マシン＆プロの手技による心地よいマッサージと、やわらかな時間が流れる空間で
心も身体もほぐし癒しにいらっしゃいませんか？

みなさまのご来店を心よりお待ちしております💐

 

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