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市ヶ谷駅徒歩1分のリラクゼーションエステサロン、Life Chargeです♪

当店はエステ機器「ハイパーナイフ」の正規取扱店です✨

 

 

今の季節は特にお肌の乾燥が気になるものですよね。

化粧品だけでなく、食事にも気を配ることが、しっとりとした肌を保つ秘訣です。

 

今回は、乾燥肌におすすめの食事についてご紹介します。

 

 

【水分補給を心がけよう】

まず、水分補給は基本中の基本です。

お肌の水分は体内からも補給されますので、一日に十分な水を飲むよう心がけましょう。
温かいハーブティーやレモン水は、体を温めながら水分を補給できます。

 

【オメガ-3脂肪酸を摂ろう】

オメガ-3脂肪酸は、肌の保湿に効果的です。
青魚（サケ、マグロ）、亜麻仁油、チアシードなどから摂取できます。

これらの食品を積極的に取り入れて、肌の潤いをキープしましょう。

 

【ビタミンCを豊富に含む食材を取ろう】

ビタミンCはコラーゲンの生成を助け、肌を引き締める働きがあります。
柑橘類（オレンジ、グレープフルーツ）、いちご、パプリカなど、ビタミンCを豊富に含む食品を積極的に摂取しましょう。

 

【野菜やフルーツで栄養を補給】

色とりどりの野菜やフルーツには、抗酸化作用があり、肌を守る働きがあります。
特にビタミンAやビタミンEが含まれるものは、乾燥からくる肌のダメージを軽減します。

 

【亜鉛を摂ることで肌の修復を促進】

亜鉛は肌の修復に関与しています。
肉類、海老、牡蠣などに多く含まれています。

乾燥肌が気になる時は、亜鉛を含む食品をバランスよく摂るようにしましょう。

 

【結論】

食事は肌の健康に大いに影響します。

バランスの取れた食事と水分補給を心がけ、乾燥肌に潤いを与える食品を取り入れながら、美しい肌を手に入れましょう。

 

 

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